¿Eres adicto(a) al trabajo o simplemente eres muy responsable?

 

En nuestra sociedad, el esfuerzo laboral suele ser motivo de admiración: aplaudimos a quien trabaja horas extra, quien siempre está disponible, quien no se detiene ni los fines de semana. Sin embargo, cuando esta entrega se vuelve una necesidad compulsiva, podemos estar frente a un caso de adicción al trabajo.

¿Qué es la adicción al trabajo?

La adicción al trabajo, también conocida como workaholismo, no se trata solo de trabajar muchas horas, sino de una dependencia psicológica al trabajo. Es una conducta compulsiva e incontrolable que impide desconectarse y afecta negativamente otras áreas de la vida, como las relaciones personales, la salud física y emocional, y el tiempo de descanso.

Quienes la padecen pueden experimentar:

• Culpa o ansiedad cuando no están trabajando.

• Dificultad para delegar tareas o desconectarse del entorno laboral.

• Negación del problema, argumentando que “solo son responsables”.

• Incapacidad para disfrutar el tiempo libre.

• Aislamiento o deterioro de vínculos personales.

¿Qué consecuencias tiene?

Aunque al principio puede parecer algo positivo (mayor productividad, elogios del entorno), con el tiempo, el workaholismo pasa factura:

• Agotamiento crónico y trastornos del sueño.

• Problemas en relaciones cercanas debido a la falta de tiempo y conexión emocional.

• Síntomas de ansiedad o depresión.

• Disminución del rendimiento laboral por sobreexigencia y desgaste.

• Desconexión con aspectos vitales como el ocio, la espiritualidad o el sentido de vida.

¿Por qué sucede?

Las causas pueden ser múltiples y complejas. Algunas personas encuentran en el trabajo una forma de evitar el vacío emocional, el aburrimiento o el dolor. Otras se sienten validadas únicamente a través de sus logros, sobre todo si han sido criadas en entornos que valoraban más el hacer que el ser.

Además, la cultura laboral actual muchas veces premia la hiperexigencia, invisibilizando los efectos nocivos que puede tener en la salud mental.

¿Cómo se puede abordar la adicción al trabajo?

Superar esta adicción no significa dejar de ser comprometido o abandonar los proyectos que te importan, sino redefinir la relación que tienes con el trabajo, priorizando tu salud emocional, tus vínculos y tu bienestar integral.

1. Trabajo terapéutico personalizado

Un acompañamiento psicológico permite:

• Explorar las raíces emocionales de la adicción: ¿qué necesidad personal estás intentando cubrir con el trabajo?

• Identificar patrones de pensamiento asociados al valor personal, el éxito y el control.

• Abordar temas como el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al fracaso desde una mirada compasiva.

• Reforzar tu autoestima en función de quién eres, no solo de lo que haces.

2. Reconstrucción del equilibrio

Desde la terapia también se trabajan estrategias prácticas, como:

• Establecer horarios realistas y pausas intencionadas durante el día.

• Redescubrir actividades placenteras que no estén asociadas al rendimiento.

• Aprender a decir “no” y a poner límites sin culpa.

• Favorecer relaciones donde te sientas valorado(a) por tu presencia y no solo por tus logros.

3. Reconfigurar la autoimagen

En muchas ocasiones, el trabajo se convierte en el centro de la identidad. Parte del abordaje consiste en reconectar con quién eres más allá del rol profesional: tus emociones, tus gustos, tu historia y tu cuerpo.

Esto puede abrirte la puerta a una vida más auténtica, en la que el trabajo siga siendo importante, pero no lo único que te define.

Un espacio para reconectar contigo

Si te diste cuenta de que algo en esta lectura resonó contigo, es un buen momento para darte un espacio de pausa, sin juicios. En Tu Mente Vital, te acompañamos con calidez y profesionalismo a construir una relación más sana contigo mismo(a), con tu trabajo y con tu entorno.

👩‍⚕️ Soy la Psic. Wendy Arrioja, especializada en psicoterapia para jóvenes y adultos. Podemos trabajar juntos en fortalecer tu bienestar emocional y recuperar el equilibrio que mereces.

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